Bei unserem Partner*innen-Body-Work Online-Retreat kannst du gemeinsam mit (d)einem Herzensmenschen in den eigenen vier Wänden den Jahresbeginn zelebrieren, dich neu spüren und achtsam berühren (lassen)...

Zum Retreat-Beginn wollen wir Verbundenheit und Zentrierung im eigenen Körper über Yoga- und Tanz-Flows sowie Meditationen fördern. Schrittweise gehen wir dann in die Arbeit zu zweit über: hier erwarten dich/euch kräftigendes Partner*innen-Yoga und Tanz-Übungen aus Modern Dance und Contact-Improvisation. Eine Lachyoga-Einheit zwischendurch lockert auf, hebt die Stimmung und schafft Raum für Leichtigkeit und Kreativität.

Nach der intensiven körperlichen Arbeit steht die Entspannung im Vordergrund: wir üben uns im bewussten Atmen und in Flexibilität beim Partner*innen-Dehnen. Den Abend runden wir mit einer Thaimassage-Einheit ab, wo ihr euch achtsam berühren und Anspannungen loslassen könnt. Zur Integration genießt jede*r für sich eine Tiefenentspannungs-Einheit mit Yoga-Nidra.

Trainerinnen:
Daniela Staudinger (alias Aeriality, www.aeriality.at) und Alma Gall (alias LachtiGall, www.almagall.com) verbindet eine langjährige Zusammenarbeit als Trainerinnen, Umweltpädagoginnen und Performance-Künstlerinnen. In Kursen, Workshops und Auftritten teilen sie ihre Leidenschaft für (Luft-)Akrobatik, Körperarbeit, Gesundheit und Umweltschutz mit anderen.

Ablauf:
Samstag
8:30 - 10:30 - gemeinsamer Start
(ankommen, kennenlernen und Yoga-Einheit)
10:30 - 11:00 Pause
11:00-12:00 Partner*innenyoga 1
12:00-14:30 Mittagspause
14:30-15:30 Lachyoga
15:30-16:00 Raum für Stille/Integration
16:00-17:00 Partner*innenyoga 2
17:00-17:30 Partner*innendehnen
17:30-18:30 Abendessen
18:30-19:30 - Thaimassage 1
19:30- 20:00 - Yoga Nidra

Sonntag:
7:30-8:00 - Meditation
8:00-9:00 - Frühstück
9:00-9:15 - Ankommensrunde und Abfragen der Bedürfnisse
09:15-9:35 - Tanz-Warm-Up
(Modern Dance; jede*r für sich)
9:35-10:15 - Warm-Up: Tanz-Übungen
(inspiriert von AcroYoga und Contact Improvisation; mit der/dem Partner*in
10:15-10:45 - Pause
10:45 - 12:00 - Partner*innen-Yoga-Flow 1+2 (vom Vortag)
12:00-14:30 - Mittagessen
14:30 - 15:30 - Partner*innen-Akrobatik Sneak Peak
15:45 - 16:45 Uhr: Thai Massage 2
16:45-17:15 gemeinsamer Abschluss

Voraussetzung für die Teilnahme: stabiles Internet und ein ruhiger, nach Möglichkeit großer Raum

Preis:
Selbsteinschätzungs-Beitrag von 120-140€/Person nach dem pay-it-forward-Prinzip (du lädst automatisch immer die nächste Person ein). Wenn du gerne dabei sein magst und dir den Beitrag nicht leisten kannst, bitte kontaktiere uns bitte, damit wir gemeinsam eine Lösung finden.